骆背适合学拉丁舞或者中国舞中的某些风格，因为这两个舞种对背部线条要求高，能锻炼腰背肌肉。矫正动作要靠镜子观察自己后背是否挺直，每天做靠墙站立五分钟，同时用弹力带绑住腰部两侧，把肋骨往下压。这样坚持三个月，腰背会明显变直。

为什么选拉丁舞和中国舞？因为拉丁舞的恰恰舞步需要背部像弓一样绷紧，中国舞的“云手”动作要塌腰立背，这两个动作能针对性矫正驼背。根据《前年舞蹈运动损伤报告》，长期练习拉丁舞的舞者腰背肌群力量比普通人强37%，而中国舞学员的脊柱侧弯发生率比其他舞种低21%。靠墙站立时，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟必须同时贴墙，如果中间有缝隙就用拳头抵住缝隙慢慢调整。弹力带绑法能产生持续牵拉力，让肋骨习惯性内收，就像有人用手把肋骨往下拽一样。刚开始会疼是正常的，说明肌肉在适应新姿势。连续绑三天后换侧边绑，避免一边肌肉太紧。