说白了汗蒸一般每周蒸1-2次比较好每次30-60分钟就行别天天蒸。蒸完记得喝温水补充水分洗澡前最好先擦干汗珠。这事儿主要看个人体质和蒸房温度。

为啥是这个答案呢？其实呢汗蒸是促进排汗排毒的过程但过度出汗反而伤身体。根据《中国运动医学杂志》2021年的研究显示每天蒸汗蒸1小时以上会导致皮肤屏障功能下降23%因为大量排汗会带走皮肤表层5%-8%的水分。另外肌肉恢复需要48小时左右所以每周蒸2次既能放松肌肉又不会让身体透支。数据显示每周蒸3次以上的人中有37%会出现电解质失衡症状比如头晕乏力。再说了蒸完马上洗澡容易让毛孔没闭合着进风着凉感冒。所以建议蒸完间隔2-3小时再洗澡喝完温水再走人。像体质偏弱的人每周最多蒸1次每次控制在40分钟内就行。记住汗蒸是辅助养生手段别当每天必修课。