女性每周汗蒸1-2次为宜，每次30-60分钟，出汗后及时补水，别空腹去。时间别太长，否则会头晕乏力。

为什么这样建议呢？首先汗蒸能促进血液循环和新陈代谢，每周1-2次刚好让身体适应这种良性刺激，太频繁反而伤元气。其次每次30-60分钟是科学数据得出的黄金时间，超过这个时长排汗量会下降30%（《中国运动医学》大前年研究）。出汗后及时喝温水，能帮助身体恢复平衡，但别喝冰水。空腹汗蒸容易低血糖，最好饭后2小时再去。另外季节也有讲究，冬天每周1次，夏天每周2次，这样身体能逐步适应温差变化。提醒大家，如果有低血压或心脏病，最好先咨询医生。