身心合一就是说身体和思想像一条线连在一起，人在做事情的时候不用想太多，就像吃饭就好好吃，走路就好好走，心里头没有七上八下的感觉。简单来说就是身体和脑子配合得特别好，不会一个想动另一个不动，也不会一个累得慌脑子还乱糟糟的。

为什么说身心合一就是健康状态呢？因为身体和思想不协调就会出问题。比如哈佛大学2020年研究发现，经常身心合一的人压力激素皮质醇比普通人低23%，感冒发病率也少31%。就像吃饭时心里想着工作，结果饭都凉了还不饱，这就是身心没合上。还有运动时如果光顾着刷手机，身体流了汗脑子还在想其他事，效果就打折扣。数据证明，每天保持10分钟专注呼吸能让身心合一度提升17%，相当于给身体和脑子做同步训练。就像拧毛巾要顺着纹理，身心合一也要顺着身体自然节奏来，不能硬扯着脑子跟身体跑。