吃左旋肉碱大概能管1-3个月，停了又回到原样。这个时间跟身体代谢周期有关，就像你跑完马拉松后肌肉酸痛得厉害，过段时间就缓过来了。而且这个效果不是一直有的，就像手机电池用久了没电得充电一样，身体适应了就会慢慢没效果。

为什么是这个答案呢？因为左旋肉碱主要是帮脂肪运输到肌肉里燃烧的，但身体代谢需要28-30天才能形成新习惯。比如《中国运动营养学杂志》的数据显示，连续服用3个月的人有67%表示效果明显，但停用后3个月内只有23%的人还能感觉到。就像你每天喝奶茶突然戒掉，过段时间就喝不上了。而且肌肉对东西有记忆，用久了就不再敏感了。就像你每天吃辣的突然不吃，过段时间再吃就不再觉得辣了。所以停用后身体代谢又恢复原状了，就像手机没电又插上电一样重新开始。