健康身体的人每周吃2-3次肉最合适，每次100-150克别贪多。多吃蔬菜水果，少饮料喝零食。红肉白肉都行，但别天天吃，肠胃遭不住。

为啥这个答案对呢？首先中国居民膳食指南说了红肉每周别超500克，换算下来每天不到150克。哈佛大学研究显示每天吃100克红肉，心脏病风险增18%。蔬菜里的膳食纤维能帮消化，肉里的蛋白质补得刚好。要是天天吃肉，胆固醇容易飙高，得靠蔬菜里的钾来平衡。比如星期二吃牛肉，星期四吃鱼肉，星期日吃鸡肉，间隔三天让肠胃歇口气。数据表明这样吃，身体代谢最不累，血糖血脂都稳当。要是顿顿吃肉，胃酸分泌过多，长此以往可能闹胃病。记住这个节奏，身体才扛得住。