刚运动完浑身汗湿的时候不能马上洗澡，至少得等30分钟。跑完步想接着跑的话，得间隔1小时以上。洗澡水太凉容易让心脏受凉，太热又容易抽筋。

为啥是这个时间呢？运动后身体还在消耗热量，毛孔全张着排汗。这时候马上洗澡水温变化大，容易让刚疲劳的血管猛地收缩。医学研究显示，剧烈运动后体温比平时高1.5℃左右，得等血液循环稳定才能洗澡。跑完步肌肉乳酸浓度高，1小时后乳酸代谢完才能再跑，不然容易得延迟性肌肉酸痛。数据显示，运动后立即洗澡的人感冒概率比间隔30分钟的人高23%，而跑完马上再跑的膝盖损伤风险增加17%。所以得等够时间让身体缓过来。