一般健康减重的话，瘦50公斤大概要合十个月到两年半。这期间体型变化挺大的，腰围能缩三圈以上，衣服码数至少降五码，皮肤可能松两三层。要是每天多消耗300大卡，配合每周三次有氧运动，效果会更好些。

为什么是这个答案呢？首先看《中国居民膳食指南》说，每周减重不超过体重的1%才健康。假设你体重100公斤，每周最多减1公斤，那50公斤就得50周，也就是一年多一点。但实际时间可能更长，因为初期可能减得快些。比如第一个月减掉5公斤，后面每个月减2公斤，总共需要25个月。另外基础代谢率的影响，中等活动量的人每天消耗1800-2200大卡，运动能多消耗300-500大卡，这样一个月能减4-7公斤。不过后期代谢会降低，所以时间会拉长。研究显示，持续运动的人减重速度比不运动的快30%，但反弹率也高15%。所以既要看时间跨度，也要看后续生活习惯。比如有人用18个月减了50公斤，但停运动后又涨回20公斤，这就是因为没有形成新习惯。所以时间不是唯一标准，关键看能不能把体重维持住。