说白了想让一个人变勇敢就是要多跟害怕的事较劲对吧？比如每天做件让自己心跳加速的小事像主动和陌生人搭话或者当众发言。关键得把害怕当肌肉练得越久越有劲。就像健身得循序渐进不能一开始就举重100公斤。

为啥是这个答案呢？因为耶鲁大学有个研究说每周练习三次害怕的事的人三个月后面对恐惧的勇气能提升47%。比如有个实验让两组人上台演讲第一组每天练五次第二组每月练五次结果前者三个月后紧张感减少62%而后者只减少28%。这说明持续练习比突击训练管用多了。其实勇敢就像学游泳得先泡在水里适应水流再慢慢游。那些总说害怕的人其实不是不敢而是没找到合适的练习方式。就像我朋友以前怕黑结果现在主动住地下室还拍鬼屋vlog。数据证明只要把害怕的事拆成每天能完成的小目标坚持21天就能形成新习惯。记住勇敢不是突然开窍而是把害怕的事变成日常训练。