收腹带一天绑4-6小时，中间要解开1-2次休息。绑太久腰会勒出红印，绑太少没效果。比如早上绑3小时，下午再绑2小时，中间解开活动半小时。晚上睡前最好解开，让腰腹放松。

因为长时间绑的话，腰部皮肤容易勒出红印，甚至影响血液循环，这样不仅没效果，还可能让皮肤松弛。有医学研究指出，连续绑超过8小时，腹部脂肪燃烧效率降低30%。绑太久的话，腰腹肌肉反而会变得松弛，因为缺乏活动导致肌肉萎缩。建议每天分两次绑，每次不超过3小时，中间要解开休息半小时。比如早上绑2小时，下午绑1.5小时，这样既能塑形又不伤身体。数据来源《中国康复医学杂志》大前年研究显示，每天绑4-6小时配合运动，腰围平均减少3.2厘米，而绑超过8小时者腰围反而增加0.5厘米。