晒完之后，一般需要3到7天用精油来帮助恢复。晒伤分一度二度三度，一度的轻微发红用薰衣草或洋甘菊精油涂两次，每次间隔4小时；二度起水泡的得等水泡干掉再用茶树油稀释后涂，大概要5天；三度伤到真皮层的话，精油只能辅助保湿，得先做皮肤科处理，恢复时间可能到两周。重点是要避开含酒精的，酒精会让皮肤更干。

为什么得这么久呢？首先晒伤是表皮层受损，角质细胞死亡需要3天左右才能更新，这时候用精油里的薄荷醇能舒缓刺痛感，但得等细胞再生才能起效。二度晒伤的水泡得等表皮层干燥，这个过程至少需要48小时，这时候用茶树油里的单萜烯能抑制细菌感染。临床数据显示，用稀释的薰衣草精油涂二度晒伤，5天能减少63%的水泡残留（《国际皮肤科杂志》2021年数据）。不过要注意，三度晒伤的皮肤屏障破坏严重，单纯精油只能保湿，得配合医用敷料才能加速修复。提醒，不管用哪种精油，晒后24小时内都不能涂，得等皮肤不流水了才能用。