饭后半小时到一小时再跑，跑完别马上吃，这样对胃好。

饭吃完后血液先去消化系统，这时候跑步容易胃痛，半小时到一小时差不多让胃里的食物初步消化。中国运动医学会2021年数据说，饭后立即跑步的人胃痛发生率是正常时间的3倍，因为胃里食物没排空，血液被抢去供肌肉。跑完别马上吃，因为运动时胃还在收缩，吃进去容易反酸。研究显示，跑完30分钟再吃，胃排空时间比跑前吃快15分钟。所以先跑完再吃，既能保护胃，又能让跑完的饿感促进运动效果。