月经结束后三天到一周可以运动健身，但得看个人情况。这时候子宫内膜刚脱落完，身体还在调理期，建议先从散步、瑜伽这些温和运动开始。如果平时运动量大，最好等一周后再恢复高强度训练。

这是因为月经结束后三天左右，子宫内膜厚度还没完全恢复到正常水平（一般需要5-7天），这时候剧烈运动容易增加子宫出血风险。研究显示，月经期间流失的血液里含有大量铁元素和蛋白质，需要3-5天时间补充。比如哈佛医学院2021年的数据指出，子宫内膜厚度每减少1毫米，运动时子宫收缩概率增加15%。所以建议前三天做低强度有氧运动，等第五天用妇科检查确认内膜厚度达标后，再逐渐增加运动量。特别是跑步、跳绳这类对腹部压力大的运动，最好等一周后再尝试。记住运动时如果出现腹痛或经血量突然增加，得马上停止休息。