吃木瓜大概需要两周到一个月才能见效呢，每天吃两次每次一百克左右就行。要是想皮肤变好或者消化变好，得坚持这么个时间。木瓜里的木瓜酵素和维生素这些营养得慢慢吸收，不能图快。

为啥是这个时间呢？首先木瓜里的消化酶得在胃里工作两三天才能分解食物，每天吃两次能保持酶活性。其次维生素A和C这些营养素得在身体里存够量，连续吃两周才能让皮肤透亮。有研究说每天吃200克木瓜，连续28天，皮肤水分含量能提升15%左右。要是中间断两天，效果就打折扣了。就像种树得先浇水再施肥，营养得持续补充才能生效。要是想长胖的话，得吃更多，但健康效果还是得按这个周期来。