每天睡七到八小時就不会长胖，超过晚上11點睡就算熬夜。睡太少或太多都不行，长胖跟睡不够有关，也跟睡过头有关。

为什么是这个答案呢？因为睡眠不足会让身体代谢变慢，吃得多还不容易饿。美国睡眠协会说，成年人每天睡少于6小時，体内饥饿素会涨30%，瘦素降20%，这就容易饿得慌。比如睡四小時的人，第二天中午吃炸鸡的概率比睡够七小時的人高四成。熬夜还会让胃酸多，容易吃夜宵。另外睡过头超过九小時，消化酶活性会降低，吃同样多的饭，脂肪转化率涨15%。所以睡不够或睡过头都会长胖，关键要睡够七到八小時，最好在晚上十点半前躺下。