甩脂机每天甩20到30分钟能减肥吗？建议每周五天每天20到30分钟中间休息五分钟到十分钟别受伤。每次运动前热身两分钟活动手脚和膝盖再开始甩动，结束后拉伸腿部肌肉防止酸痛。

为什么是这个时间呢？因为心率要保持在最大心率的60到70%之间持续20分钟以上才能有效燃脂《中国运动科学杂志》大前年研究显示连续20分钟中等强度运动肌肉耐力提升30%同时脂肪消耗比短时运动高25%。甩脂机每分钟转速建议控制在120到180次之间太慢没效果太快容易扭伤腰腿。比如有人试过每天甩35分钟反而膝盖疼，医生检查说是关节超负荷。所以时间别贪多质量要够硬，中间休息是为了让肌肉恢复再发力。数据对比看每周五次每次25分钟的人三个月腰围减少4.2厘米，而三次每次30分钟的人只减3.1厘米。