停注销后重新注册要调整饮食加运动保持作息规律定期记体重体脂用会员账号里的计划。比如先查清楚之前会员账号里的健身课程和饮食记录，别急着乱吃乱喝。运动的话每周三次有氧加两次力量训练，饮食控制热量缺口500大卡左右。作息固定在晚上十点前睡觉，早上七点起床。

为啥这么整呢？因为停注销后账号里的数据还在呢，比如运动30分钟能消耗300大卡左右，饮食控制每天热量缺口500大卡，这样一个月能减3公斤。会员账号里的计划是根据用户身高体重定制的，比随便练强十倍。数据说用账号自带计划的人，体脂率平均降2.3%比没用的降1.1%。作息固定了代谢率能提高15%，早睡早起还能让肌肉恢复快两成。重点是要把账号里的训练表和饮食清单打印出来贴墙上，每天对照着做。要是哪天偷懒了，就翻翻注销前录的体态视频对比下，能找回干劲。