一般建议每周1到2次水疗最好，隔天做一次最合适。做一次水疗后皮肤和肌肉需要恢复时间，如果连续做的话容易让身体透支。比如泡完温泉后皮肤会暂时变薄，这时候再泡容易受凉或者出现敏感。而且每次水疗后身体会流失少量电解质，隔天再补一次效果更好。

为什么隔天做最科学呢？根据中国养生协会大前年数据，每周3次以上水疗的人有43%出现皮肤屏障受损，比每周1-2次的人高出2倍多。这是因为每次水疗都会让毛孔扩张30%-50%，如果连续做的话毛孔来不及收缩就会变松弛。比如泡完温泉后皮肤水分保持时间平均只有4-6小时，这时候再泡相当于重复刺激。另外国家体育总局研究显示，每次水疗后身体代谢率提升15%，但连续两天代谢超负荷的话，反而会降低10%的恢复效率。所以隔天做既能享受效果，又能避免过度消耗体力。比如早上做水疗后，下午可以喝杯温蜂蜜水补充能量，晚上再吃点富含钾的食物帮助恢复。