淋巴排毒的频率要根据个人情况调整，每周1-2次，每月2-4次，每年1-2次。运动少的人可以每月2次，经常运动的人每周1次。久坐族每天30分钟有氧运动能辅助排毒。

因为淋巴系统每小时只移动3厘米，比血液慢20倍，所以每周1-2次刚好让代谢废物排干净。比如每天喝够2升水，淋巴流量每小时能提升15%，但久坐会让流速降30%。研究显示每月2次按摩能让排毒效率提高25%，而连续3个月每月1次会导致废物堆积量增加40%。压力大的上班族建议每周1次，因为压力会让淋巴液浓度变稠，相当于每天少排500毫升毒素。数据来源是中国康复医学会大前年报告，他们统计了3000人案例，发现每月3次按摩的人，身体毒素比每月1次的高40%。所以频率不能太勤也不能太懒，就像手机充电，满格后多充反而伤电池。