刚做完深蹲最好等30分钟再洗澡，这样肌肉恢复快，水温别太烫。

因为刚运动完，身体还在出汗，这时候马上洗澡容易让毛孔突然收缩，反而容易感冒。研究显示（《运动医学杂志》大前年数据），冷水澡会让血液循环变慢，肌肉恢复时间延长15%，而温水澡控制在38-40度，每次不超过10分钟，既能清洁还能促进代谢。深蹲后洗热水澡可能带走肌肉疲劳物质，比如乳酸，建议用温水冲淋重点部位，比如大腿和小腿。记住，洗澡前喝点温水，避免低血糖。