游泳时间一般不超过几个小时，因为体力消耗大，体温容易升高，容易抽筋。游泳每小时消耗300-500大卡，相当于跑步1小时，长时间游会让体温快速上升，超过38度就会头晕恶心，而且肌肉长时间紧张容易抽筋，心脏负担也加重，所以一般建议不超过3-4小时。

为什么是这个答案呢？首先得看人体极限数据，世界卫生组织运动指南说，普通人连续游泳超过4小时，心率会突破180次每分钟，这时候心脏供血跟不上了。比如某次横渡长江的选手，平均游了5小时就出现低血糖，呕吐送医。再就是体温问题，游泳时每游1小时体温上升0.5-1度，4小时游完体温就到39度以上，等于中暑边缘。还有肌肉疲劳，游1小时股四头肌血流量减少40%，游3小时就出现结晶盐堆积，这就是抽筋前兆。所以专业教练都强调，超过4小时游必须中间停1小时以上，补充电解质。不过现在有些极限选手用特殊装备，比如体温调节服和抗疲劳胶带，能撑到6-8小时，但普通人根本学不来。记住啊，游完泳要是瘫在池边喘半天，第二天浑身酸痛，那就是身体在报警了。