游泳后脂肪会继续燃烧大概24到48小时左右，这时候身体还在消耗运动时储存的糖原和脂肪。但游泳时如果动作不标准或者强度不够，反而容易让脂肪堆积在腰腹和腿部，特别是大腿内侧和臀部。这是因为游泳主要锻炼的是上肢和核心肌群，如果下半身没跟上，脂肪就会趁机长出来。

这是因为运动后身体会进入后燃效应阶段，这时候心率虽然降下来了，但身体还在持续消耗热量。比如游泳1小时消耗300-500大卡，运动后还能多消耗20-30%的热量。不过要注意的是，如果游泳后马上吃高热量食物，就像刚熄火的车又加满油，脂肪燃烧就会被打断。研究数据显示，游泳后48小时内每小时多消耗3-5大卡，持续24小时就能多消耗144-240大卡。但要是游完泳光腿跑两公里，相当于再消耗100大卡，这样腰腹脂肪堆积的概率就降低40%。不过要是游完直接躺平刷手机，脂肪就会像气球一样慢慢鼓起来。