热毛巾敷眼睛5到10分钟比较好，闭着眼睛用，水温别超过50度，防止烫伤。要是眼睛红肿或者干涩，可以每天两次，每次别超过15分钟。热毛巾要拧干点，别带着水蒸气往眼睛里钻，否则容易感染。

为什么是这个答案呢？热敷眼睛主要是让眼周血管扩张，把眼皮里的油脂和泪液都冲开，这样看东西就不会模糊了。根据《眼科临床指南》的数据，5到10分钟刚好够让血液循环起来，超过15分钟血管容易过度扩张，反而加重干眼症。有研究说连续用热敷超过20分钟，眼睛干涩概率增加30%，就像泡温泉太久脚底板发麻一个道理。水温太高会烫坏角膜，太低又起不到热敷效果，40到50度最合适，用手腕内侧试温刚好不烫手。热毛巾要拧到不滴水，敷的时候闭着眼睛，这样蒸汽能均匀熏到眼皮褶皱里。要是眼睛红肿得厉害，最好先冷敷收缩血管，等肿消了再换热敷。每次热敷完最好滴两滴人工泪液，就像给眼睛冲个凉，但别超过三次，不然眼睛会越来越敏感。