简单说每周吃1-2次每月不超过8次搭配花生红枣这些食材效果更好

为啥这么建议呢因为猪蹄里胶原蛋白含量高但脂肪也多中国营养学会大前年数据指出过量食用胶原蛋白超过每日30克可能引发肠胃不适每周2次既能保证营养又不会给消化系统造成负担另外雌激素水平跟食材搭配有关比如花生能补蛋白质红枣含铁元素这两种搭配着吃能促进胸部血液循环就像老中医说的“食补不如药补”但药补得看体质咱们这种日常保健每周1-2次最稳妥再说了现代研究也证明连续吃超过10天身体会自动代谢掉多余胶原蛋白所以别贪多反而吃出小肚腩了