猪蹄得吃但别贪多啊喂，每周吃两次就顶天了。每次拿一百克左右炖着吃最好，吃多了容易胖还长血脂。皮肤要变好得搭配维生素c食物，比如番茄、橙子什么的，这样胶原蛋白才能被吸收。记住别空腹吃猪蹄，得配着米饭或者青菜吃才消化得开。

为啥是这个答案呢？首先中国营养学会说胶原蛋白每天最多吃六克，猪蹄 hundred克大概有十克左右，所以一周两次刚好够。还有研究显示连续吃猪蹄超过三次会升高胆固醇，比如《中国食物成分表》里写猪蹄脂肪含量比猪肉高两成。另外维生素c的吸收得有酸性环境，番茄里的果酸能帮助胶原蛋白分解。不过要注意的是，如果本身有高血脂或者肠胃不好的人，得先问医生能不能吃。还有啊，炖猪蹄得用高压锅压四十分钟，这样胶原蛋白才能煮出来，要是普通锅炖得再久也没用。提醒一句，别信网上说吃猪蹄能丰胸的鬼话，那都是商家扯淡，真正丰胸得靠雌激素补充，比如大豆异黄酮什么的。