瑜伽结束后最好隔开半小时到一小时再吃饭，这样胃不会太累。如果饿得不行，可以喝点温水或者吃点小零食，等半小时再吃正餐。

这是因为运动后身体还在消耗能量，胃里的食物消化需要时间。根据《中国居民膳食指南》研究，饭后半小时到一小时是胃排空的关键期，这时候吃东西容易胃胀。国际运动营养学会的数据显示，运动后血糖波动大，这时候吃东西容易血糖骤升骤降，然后容易头晕。比如有人练完瑜伽马上吃火锅，结果胃痛还长胖。所以建议先休息半小时，让心跳和呼吸慢慢平静下来，等身体不那么热了再吃饭。这样既能保护肠胃，又能让营养吸收更好。比如早上七点练完瑜伽，八点吃早餐最合适。要是饿得慌，可以喝半杯酸奶垫肚子，等八点半再吃鸡蛋和面包。