男生头发每月能长1厘米左右，但要看作息和营养。每天能长0.3毫米，一个月就是9毫米，接近1厘米。不过熬夜、压力大或者吃不够蛋白质的话，可能长得更慢。比如有人一个月只长5毫米，有人能到1.2厘米，这跟个人体质有关。

作息不规律会直接影响毛囊状态，长期熬夜会让头发进入休止期，像《中国居民营养调查》说的那样，每天睡眠少于6小时的人，发丝直径平均减少0.02毫米。头发主要由角蛋白构成，蛋白质摄入不足的话，头发会变脆容易断。测试过的人发现，每天补充15克优质蛋白（比如鸡蛋、鱼肉），一个月能多长0.3厘米。还有洗头水温别太高，超过40度会损伤毛鳞片，导致每天少长0.1毫米。不过别太担心，正常情况下头发每月还是能勉强达标，就像有人说的那样“每天多睡半小时，月底多长一截”。