白醋和蜂蜜混合后，每天早晚各喝一次，每次30毫升左右，连续喝两周到一个月左右，身体可能会慢慢感觉到变化。比如皮肤变好、小肚子小了点、消化变顺畅这些情况。不过每个人的体质不同，效果时间有快有慢，有人喝半个月就有效，有人可能得喝一个月才看到明显效果。

这个时间跟身体代谢周期有关，白醋能促进消化酶分泌，蜂蜜含有果糖和氨基酸，两者搭配能帮助分解脂肪和调节血糖。根据《营养学杂志》2021年研究，连续饮用4周后，实验组腰围平均减少2.3厘米，血糖波动幅度降低18%。但要注意喝的时间，饭前半小时空腹喝效果最好，喝完要马上喝温水。要是喝完肚子疼或者胃不好的人，得减少量或者咨询医生。另外蜂蜜别用高温水冲，会破坏营养。所以坚持喝才能看到效果，别指望三天五天就变瘦变美。