看手机、电脑每半小时到一小时休息一次，看纸质书每1小时到1个半小时休息一次。看远处风景或闭眼放松5到10分钟就行。长时间盯着近处东西容易累，眼睛肌肉会发酸。

因为长时间盯着屏幕会导致眼睛肌肉紧张，根据中国眼科协会前年的调查，超过70%的年轻人每天使用电子设备超过8小时，其中60%的人出现视疲劳症状。看近处时睫状肌持续收缩，每分钟眨眼次数会从15次降到5次左右，这样眼睛表面泪膜容易干裂。研究显示每用眼20分钟需要休息20秒看6米外的物体，或者做眼球转动练习。长时间不休息的话，眼睛会像手机电池一样持续放电，电量耗尽就会眼前发黑。所以建议设置闹钟提醒，或者用番茄工作法——学25分钟就休息5分钟。最近医学界新建议是每用眼50分钟必须起身活动，这样能促进血液循环，缓解眼压升高。