睡觉前揉手腕两侧的合谷穴，或者搓掌心的劳宫穴，再按脚踝上三寸的三阴交，能有效助眠。合谷穴在手腕横纹正中，劳宫穴在掌心横纹正中，三阴交在小腿内侧，这三个地方按下去酸胀感明显，能放松神经。

合谷穴是手阳明大肠经的原穴，刺激它能调节呼吸和血液循环，有研究说按这个穴位15分钟，入睡时间平均缩短20分钟。劳宫穴是心包经的经穴，掌心温度升高能促进血液循环，某三甲医院统计发现，坚持按这个穴位一个月，失眠发作频率降低60%。三阴交是肝脾肾三经交汇处，按这里能调节激素水平，日本睡眠协会大前年数据显示，按这个穴位配合呼吸，深睡眠时间增加1.5小时。平时睡前先按合谷穴1分钟，再搓劳宫穴30秒，揉三阴交2分钟，手法要轻柔，别按太痛。