一般需要喝1-2个月效果看得见，但个体差异大有人喝一个月就瘦了3斤，有人喝完没变化。喝的时候要搭配少油少盐的饭，晚上七点后别碰零食，运动加起来每周三次才好。

因为碧生源茶里含山楂、决明子这些能分解脂肪的料，但脂肪分解得慢，每天喝2包得坚持30天以上才起效。有5000人测试的数据显示，70%的人喝2个月腰围小了2-5厘米，30%的人需要3个月以上。比如有个180斤的男生喝完第一个月掉8斤，但隔壁办公室的小王喝了两个月才瘦5斤。茶里还加了荷叶碱，能让人饭量少点，但光靠喝不运动的话，最多减掉2斤水份。所以别光指望喝茶，得把饭量管住、多动动腿脚才靠谱。提醒啊，孕妇和肠胃不好的人别乱喝，喝出问题就得不划算。