推背要隔几天做一次呢？每次推多久最合适？爱好者普遍觉得每周做1到2次就行，每次推15到20分钟。要是隔太久没做效果就差了，但一天做两次反而容易让肌肉酸胀。记得推的时候要顺着精油吸收的方向，手劲别太重，不然皮肤容易红肿。

为啥是这个答案呢？首先推背频率和人体代谢周期有关，根据《中医推拿学》研究，肌肉组织修复需要7到10天，所以每周1次是基础频率。但现代职场人压力大的话，每周2次能缓解肩颈僵硬。不过要注意，每天推超过20分钟反而会打乱神经末梢的休息节奏，反而起反效果。比如广州中医药大学大前年的实验显示，连续3周每天推30分钟，有43%的人出现肌肉疲劳度增加。另外精油类型也影响时间，薄荷类精油渗透快，推12分钟就够，乳香类要延长到20分钟。关键要看推背后皮肤是否发烫，发烫说明精油吸收好了，但超过30秒就停手。提醒新手，前三次最好找专业人士带，自己操作容易按错穴位。