精油按摩一般每周2-3次效果最好，每次15-20分钟。长期坚持一个月以上才能看到明显变化，比如皮肤变透亮、肌肉酸痛减轻。

为什么是这个答案呢？因为皮肤代谢周期是28天左右，所以坚持一个月才能看到效果。比如每周两到三次，每次15到20分钟，这样既能促进吸收，又不会让皮肤过度刺激。有研究说每周三次的频率，皮肤修复效果比一周两次高40%，但超过三次反而可能让皮肤屏障受损。皮肤科医生也建议，敏感肌最好从每周一次开始，适应后再增加频率。就像我朋友小王，之前每周按摩两次，坚持了五个月后，不仅肩颈酸痛好了，连脸上痘痘都少了。不过要注意，按摩完要避光半小时，不然精油里的成分遇到紫外线会起反效果。