练瑜伽前最好别吃太饱，一般建议1到2个小时不吃饭。刚吃完饭肚子胀，练瑜伽容易头晕或者胃痛。特别是早上空腹练，容易低血糖头晕，但饿太长时间也难受。

这是因为身体消化食物需要时间，胃排空要1到2小时。比如吃一碗米饭，1小时后血糖开始下降，2小时后血糖基本稳定。这时候练瑜伽，肌肉能正常供能，不会因为缺糖头晕。哈佛大学研究显示，空腹1小时以上运动，心率比饱腹时低15%，但太饿会降低耐力。运动医学杂志建议，练瑜伽前2小时吃完一顿，1小时后再开始练，这样刚好平衡消化和能量供应。要是饿得胃疼，可以喝点蜂蜜水，但别喝太多。记住这个时间点，既不会影响动作，又能避免身体不适。