练肚皮舞最管用瘦肚子的动作是绕腰（La Hourra）和击打（Raks Sharki）这两个动作。绕腰要用力扭腰胯，击打要快速拍打腹部，这两个动作都能让肚子上的肌肉动起来，同时消耗热量。有很多人说这两个动作练三个月腰围能小两指宽。

因为绕腰和击打要频繁使用核心肌群，比如绕腰时腰眼会发酸，击打时肚子会跟着跳动。有研究说练这个动作每周三次每次二十分钟，三个月腰围能小两指宽。绕腰还能让内脏脂肪减少，击打能促进腹部血液循环。比如有个学员说连续练半年，腰围从二尺六降到二尺二，肚子明显平了。不过要注意动作要标准，否则可能练出小肚子而不是瘦肚子。这个动作练三个月腰围能小两指宽专家说。