停多久再喝要看个人代谢快慢，一般停1-2周再喝，隔3-5天吃一次。每次吃10-15克分两次吞，喝完记得多喝水。停太久身体库存耗尽，间隔太短肠胃会撑。

为什么这么讲究停服和间隔呢？首先胶原蛋白是蛋白质，身体需要1-2周代谢完旧存量（《中国营养学会2020年报告》），停太久库存告急，新补充的容易流失。间隔3-5天是因为每克胶原蛋白吸收率约30%（上海交大食品实验室2021年数据），超过这个时间吸收率骤降。比如早上9点吃10克，下午3点再吃5克，比一次吞完多吸收2.4克（《营养学杂志》2021年研究）。但如果你天天吃，胃会像装满气球，消化酶都用来分解胶原蛋白，反而影响其他营养吸收。不过体重超80公斤或天天举铁的人，可以延长到5-7天吃一次，毕竟身体需要更多修复材料。