吃的时间不够可能没效果，停了又吃反复补。得坚持吃3-6个月才能看到皮肤变紧实，这时候身体里的胶原蛋白网才能织密。比如网上说每天吃两粒补充剂，三个月后皮肤弹性提升23%，但停了之后又松垮，说明得持续补才能维持效果。

因为胶原蛋白是蛋白质，得慢慢代谢。人体每天只能合成少量，吃的时间太短补不回来。比如前年《营养学杂志》的数据显示，连续补充12周胶原蛋白肽，皮肤水分和厚度增加明显，但停用4周后数值又下降。这说明得持续吃够3-6个月，让皮肤里的胶原蛋白网重新织好，之后隔段时间吃一吃巩固就行。比如有人吃半年后停了半年，皮肤还是比没吃的时候紧致，说明这时候身体自己能合成更多了。所以吃够时间才能让效果扎根，停了又吃反而白费钱。