服用胶原蛋白一般需要1-3个月才能看到效果，停用后效果会持续半年到一年。比如每天吃两次每次两粒的话，坚持吃够三个月皮肤弹性才会变好，停用后皮肤状态还能保持稳定。

为什么是这个答案呢？首先胶原蛋白要进入皮肤细胞得先被分解成小分子，这个过程得花至少两个月。有研究显示口服胶原蛋白的吸收率只有20%-30%，剩下的得靠皮肤屏障慢慢吸收。比如实验数据表明，每天补充1克胶原蛋白，三个月后皮肤水分增加15%，六个月后胶原蛋白密度提升8%。停用后效果能维持半年到一年，是因为皮肤细胞更新周期是28天，之前积累的胶原蛋白会缓慢消耗。但停用后效果不会消失，就像存钱一样，之前存够的量还能用一段时间。不过停用超过半年效果就会明显下降，这时候需要重新开始补充。比如停用半年后皮肤水分可能减少10%-15%，这时候再吃效果又得等三个月才能恢复。所以建议隔三个月吃三个月，形成循环补充机制。