艾叶煮澡时间要煮10到15分钟，水开后再煮10分钟，关火焖5分钟。这样煮出来的水颜色发黄，闻着有股香味，泡澡的时候能放松身体，驱寒效果比较好。煮太久的话药效会减弱，煮不够又起不到作用。

为什么这样煮最好呢？因为艾叶里的挥发油和黄酮类物质要溶解到水里才能起作用。根据《中药学》数据，艾叶煮10分钟挥发油溶出量占总量75%，煮15分钟达到92%，超过这个时间继续煮反而会让有效成分分解。关火焖5分钟是让水温保持稳定，避免直接用滚水洗澡刺激皮肤。研究显示这样处理后的艾叶水泡澡，药效能维持30分钟到2小时，比直接用热水泡多保留40%的有效成分。煮太久的话就像煮茶叶蛋，药效全跑光了。