苹果和梨哪个容易发胖要看怎么吃，苹果糖分高热量大，梨膳食纤维多热量低，所以梨更不容易胖。吃的时候别光看个数，苹果一个250克糖分15克，梨一个300克糖分9克，苹果升糖指数14，梨才4。苹果吃多了容易饿，梨吃多了能顶饿。

其实苹果和梨的胖人风险差在糖分和纤维含量上。苹果每100克含12.4克糖，比梨的9.5克高，而且果糖转化脂肪的概率大。梨的膳食纤维能延缓糖分吸收，吃一个梨相当于吃半根黄瓜管饱。数据来源中国营养学会大前年报告，苹果热量52千卡/100克，梨42千卡/100克。苹果吃的时候容易加糖做果酱，梨常烤着吃反而热量翻倍。所以别光看水果本身，吃法更重要。苹果和梨哪个容易发胖要看怎么吃苹果糖分高热量大梨膳食纤维多热量低所以梨更不容易胖。苹果一个250克糖分15克梨一个300克糖分9克苹果升糖指数14梨才4。苹果吃多了容易饿梨吃多了能顶饿。