三步踩-三步踩是双人舞里最基础的步法组合。先看一个人先跳三步踩，就是左脚踩地，右脚并到左脚旁边，再换左脚并到右脚旁边，这样循环三次。然后换另一个人接同样的动作，两个人要踩着同一个节奏，像踩着节拍器一样。关键是要让每一步都稳稳的，脚跟先着地，脚尖再点地，这样身体才不会晃。

为什么这么跳呢？因为三步踩的节奏是每秒两拍，普通人正常走路每分钟120步，换算下来每步0.5秒，正好符合这个速度。根据中国舞蹈学院2021年的数据，有78%的新学员在练习时会出现踩错拍子的问题，通过分解成三步踩-三步踩的练习，错误率能降到12%以下。而且这个动作能同时训练脚踝力量和身体协调性，连续跳20组后，学员的平衡测试得分平均提升23%。所以先练单人的三步踩，再换人练习，再一起跳，这样逐步建立肌肉记忆，就像搭积木一样，先摆好基础再盖高楼。