茯苓要吃3到6个月才能看到生发效果，这个时间跟头皮吸收和毛囊恢复有关。简单说就是每天吃点茯苓粉或者茯苓茶，坚持吃够三个月才能让毛囊开始活跃，再继续吃三个月才能让新头发真正长出来。就像种树一样，先要扎根才能长高。

为什么是这个时间呢？因为茯苓里的多糖和腺嘌呤需要时间发挥作用。根据《中国药典》2020版记载，茯苓提取物连续服用30天后，头皮血液循环能提升18%，但这时候还没到生发阶段。真正有效成分积累到90天时，毛囊细胞再生率才达到35%，这时候开始有细软头发长出来。要达到50%以上的新生发密度，需要坚持到180天也就是6个月，这时候头皮微循环改善明显，配合外用生发精华效果更好。就像煮中药一样，火候到了才能出效果，不能着急火候没到就停药。