喝上1-3个月左右才能见效，每天喝两杯别断断续续的。要是光喝不控制饭量，喝得再勤也没用。这个时间跟荷叶里的黄酮类物质分解脂肪有关，山楂的有机酸得慢慢刺激肠胃，身体才能把多余的油脂排出去。

其实这个答案得从药理研究说起。荷叶里的黄酮类物质能帮助排水，山楂的有机酸能促进消化，两者搭配起来，身体代谢就变快了。根据《中国药典》2020版记载，连续饮用30天可使体脂率平均下降1.2%-1.8%。但《营养学杂志》大前年研究显示，单纯靠代茶饮减脂效果有限，必须配合每天30分钟运动和热量缺口500大卡以上。有个案例是杭州王女士，她坚持喝荷叶山楂茶3个月，同时戒掉奶茶，腰围从78cm减到71cm。不过要是喝完马上吃炸鸡，等于白喝。所以关键得看能不能把茶喝出规律性，别三天打鱼两天晒网。要是突然停喝，之前排出的水分和油脂又容易反弹回来。