喝荷叶茶减肥一般要喝够三个月到半年效果才明显。每天喝两包用开水泡开喝，配合少油少盐的饮食和每天半小时运动，这样坚持下来体重会慢慢降下来。喝的时间太短就像跑马拉松只跑两圈，根本减不下来肉肉。

为啥是这个时间呢？因为荷叶里含的荷叶碱能加速身体代谢，但就像给手机充电一样，得充够时间才能有电。数据显示每天喝荷叶茶能帮助排出体内多余油脂，相当于每天多消耗30大卡热量，但这个数字加起来才有用。比如有人喝三个月平均减了4-8斤，有人喝半年减了10-15斤，这跟个人饭量代谢有关。就像种树得先种下种子再等发芽，荷叶茶得持续喝够身体适应期，身体才会把多余水分和脂肪排出去。有个研究说连续喝四个月的人，腰围平均缩小了5-7厘米，但要是突然停喝，之前减的肉肉可能又长回来。所以不能像喝奶茶那样三两天就停，得像种菜一样坚持培育。