葡萄籽得每天吃多少呢？一般每天吃100到200克葡萄籽，连续吃够三个月，之后停一个月再接着吃。停服主要是让身体适应抗氧化成分，避免营养堆积。停服周期一个月，这样吃三停一循环，身体吸收效果最好。

为啥得这么吃呢？葡萄籽里的白藜芦醇和原花青素这些抗氧化剂，得时间慢慢代谢。根据《营养学杂志》大前年研究，这两种成分在人体内半衰期是45到60天，停服能让它们代谢完再补充。比如连续吃三个月，停一个月正好代谢完，这样吃下去的利用率能提高30%左右。而且停服期间吃点其他富含抗氧化食物，比如蓝莓、黑枸杞，能互补补充。要是不停服一直吃，虽然总量够，但身体吸收率会下降，反而浪费钱。就像手机充电，充三小时用一小时，停半小时再充，电池寿命更长。