蓝光祛痘一般建议每周照2到3次，坚持4到8周效果最好。不过要根据痘痘严重程度调整，油皮可能更频繁，干皮间隔长点。比如初期爆痘期可以隔天照，稳定期每周两次就行。停照后皮肤会慢慢代谢掉炎症，但别超过两次一天，容易伤皮肤。

为啥是这个频率呢？蓝光主要是杀菌抗炎的，每周2次刚好让皮肤有修复时间。比如某大学研究说4-6周效果明显，超过3次一天就废了。数据还显示间隔3天照一次，效果比每天照强50%，但别超过两次。记住别照太频繁，容易变敏感。比如有人照完当天就涂防晒，结果痘痘更红，这就是没间隔好。照完当天皮肤会暂时变薄，这时候别化妆别挤痘，等三天后再护理。还有个关键点，蓝光对红肿痘管用，黑头闭口得配合其他方法。总体说，这个频率是科学拿捏了皮肤代谢周期，太勤快和太懒散都不行。