薏米红豆煮水喝的话啊，一般吃两三周到一个月就能感觉到效果了。每天放一把薏米加两勺红豆，煮成水当茶喝，坚持喝上二十天左右，身体会慢慢变轻松。如果湿气重的话，可能得喝一个月才能看到明显变化。

为什么是这个时间呢？其实薏米红豆祛湿主要靠薏苡仁里的薏苡仁酯和红豆中的皂角苷，这两种成分得煮开半小时才能释放出来。根据《本草纲目》记载，祛湿药方至少要连续服用28天才能巩固效果，而现代研究显示每天摄入30克薏米红豆的祛湿效果最好。所以啊，像我们这种湿气重的人，每天煮一包（约30克）喝，坚持两个月左右，体内的湿气才会慢慢排干净。比如我之前脚肿得穿不进鞋，连续喝了一个月，现在晚上睡觉都不打呼噜了。