血橙和胶原蛋白各有各的用场，血橙主要是吃维C和抗氧化成分，对皮肤血管和免疫力有好处；胶原蛋白属于补充剂，主要补皮肤弹性。血橙是天然食物，但单靠吃可能不够，尤其胶原蛋白得靠专门补充剂才能有效果。

为啥这么讲呢？因为血橙里维C含量高，每100克有53毫克，这种成分能促进皮肤胶原蛋白生成，但直接吃血橙不如吃胶原蛋白补充剂管用。比如研究显示，每天吃10克胶原蛋白肽，连续12周皮肤厚度增加12%，而血橙维C含量虽好，但身体转化率有限，得配合其他食物才能起作用。另外血橙的抗氧化物质比如橙皮苷，确实能延缓胶原蛋白流失，但效果不如补充剂直接。而且现在很多胶原蛋白粉加了血橙提取物，这种组合正好互补，既能补维C又能补胶原蛋白，比单吃血橙或单吃补充剂更划算。不过要注意血橙吃多会胃酸，肠胃不好的人得悠着点。