减肥后别急着停，坚持3-6个月再减少运动量，之后每周保持1-2次运动，比如快走或慢跑。

为什么得这么久呢？因为身体得先记住新习惯。刚减肥完肌肉量少，代谢也低，得用3-6个月让肌肉适应运动强度。比如《美国临床营养学杂志》说，停止运动3个月后，肌肉量会减少20%，基础代谢率也降5%。每周1-2次运动就像给身体发“保持信号”，防止脂肪重新长回来。要是停太久，身体觉得不用消耗能量了，就会偷偷存脂肪。比如有人停了1个月，腰围就涨了2厘米，这就是代谢掉以轻心闹的。所以得坚持到身体真养成习惯，才能不反弹。