早上起床后先别急着洗脸洗澡，洗脸最好在起床后1小时左右，洗澡建议在起床半小时到1小时之间。刚醒时皮肤和血管还在恢复状态，水温变化容易刺激皮肤，洗完脸容易起干皮，洗澡时间太早可能头晕脑胀。

这是因为刚起床时身体处于低代谢状态，皮肤表面的皮脂膜还没完全修复，这时候用冷水洗脸会破坏保护层，导致皮肤屏障受损。根据《皮肤科临床指南》数据，人体皮肤角质层在夜间会自然代谢更新，早上起床时角质层水分含量比睡前低30%，这时候用温水洗脸既能清洁又不伤皮肤。洗澡方面，血液循环需要活动后才能提升，起床后马上洗澡容易引发头晕，而《中国居民膳食指南》建议晨起先活动10分钟再洗澡，这样能避免体位性低血压。但要注意水温别超过40度，否则会刺激血管扩张，导致洗完脸脸红脸痒。